پرورش اندام

ساخت وبلاگ
لایه خارجی تخت کفش باید نسبت به گرما عایق بوده و ضد آب و محکم باشد. افرادی که در سطح نرم و یا در زمین روباز می دوند باید کفش های خریداری کنند که تخت آن ها شیار یا  استوک دارد. هر چه وزن ورزشکار بیشتر باشد کفش وی باید خاصیت ضربه گیری بیشتری داشته […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 215 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

در راه رفتن ا بتدا پاشنه پا با زمین تماس می یابد بنابراین جنس پاشنه کفش باید از موادی باشد که بتواند ضربه را به خوبی جذب کند. عرض کم پاشنه کفش، ثبات و استحکام حرکت در هنگام تماس با زمین را کاهش می دهد راه رفتن را دشوار می سازد و موجب پیچ خوردگی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 219 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

دور پاشنه کفش های ورزشی باید از ماده ای محکم ساخته شده باشد و تمام دور پاشنه را پوشانده و درست اندازه آن باشد. سطح داخلی دور پاشنه باید نرم و لطیف باشد و پوشش چرمی داشته باشد تا از بروز تاول و ورود فشار بر پا ممانعت به عمل آورد. رویه کفش باید نرم […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 238 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

پنجه کفش ها باریک یا عریض هستند و در فصل تابستان نیز برخی کفش های بدون پنجه متداول است. ایده آل آن است که قسمت جلوی کفش ها پهن باشد تا انگشتان آزادانه حرکت کنند. کفش هایی که در عرض پنجه آن ها از عرض سینه و پنجه پا بیشتر باشد علاوه بر تولید مقداری […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 218 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

دویدن بهترین و ساده ترین راه حل برای رفع چاقی و اضافه وزن است پیشنهاد میدهیم هنگام دویدن تغییراتی در نحوه راه رفتن و محل و مکان دویدن خود بدهید راهنمایی های ما را در ادامه مطلب بخوانید  احتمالا می‌دانید که دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 218 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

لباس ورزشی باید طوری باشد که از تعریق پوستی شما جلوگیری کند. از باندهای کشی و یا پارچه های جاذب رطوبت، در پیشانی خود می توانید به عنوان جلوگیری از ورود عرق به چشمانتان استفاده کنید. چه مرد و چه زن باید لباس های زیر مناسبی بر تن داشته باشند که از بدن آن ها […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 212 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

1. بعد از ورزش سعی کنید لباس های ورزشی را بشویید و در زیر نور آفتاب خشک کنید. در صورتی که به این موضوع توجه نمایید و لباس های ورزشی و آغشته به عرق بدن شما در جای نمناک و کم نور باقی بماند محیط مناسبی برای رشد قارچ در آن ها ایجاد می شود […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 226 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

هنگام انتخاب لباس مناسب برای تمرین و ورزش باید نکاتی را به طور عمومی در نظر گرفت که برخی نکات عبارت است از: لباس باید تمیز باشد و بعد از تمرین شسته و خشک شود. از لباس ورزشی که مناسب آن رشته ورزشی باشد استفاده کنید. سبک و آزاد باشد طوری که اندام ها به […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 297 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

پیش از اقدام به فعالیت های ورزشی باید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیب های جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله بسیار با اهمیت و ضروری می باشد گرم کردن و سرد کردن. لذا در این فصل به تشریح این دو بخش اساسی یک برنامه تمرینی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 221 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

گرم کردن به حرکات آهستگی و فعالیت های سبک قبل از تمرین اصلی یا مسابقه گفته می شود که هدف آن آماده کردن بدن عضلات و مفاصل برای تمرین شدید یا مسابقه است. گرم کردن بدن شامل چند دقیقه حرکات سبک قبل از هر گونه تمرین شدید یا مسابقه ورزشی و حتی فعالیت های جسمانی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 221 تاريخ : جمعه 31 ارديبهشت 1395 ساعت: 4:25

بانوانی که علاقه مند به لاغری به وسیله ورزش هستند بهتر است از برخی تمرینات ورزشی موثر در این زمینه کمک بگیرند پیشنهادات جالبی برای آن ها داریم  فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 235 تاريخ : سه شنبه 28 ارديبهشت 1395 ساعت: 22:50

افراد ورزشکار بهتر است رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرند و متناسب با نوع ورزش خود برنامه غذایی شان را تنظیم کنند  تغذیه‌ی خوب برای همه مهم است، اما ورزشکاران مستقیما احساس می‌کنند که چطور درست غذا نخوردن می‌تواند بر عملکردشان تاثیر بگذارد! کیم تیراپل، متخصص تغذیه ورزشکاران دانشگاه ایالتی فرزنو، می‌گوید نیاز ورزشکاران به […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 205 تاريخ : سه شنبه 28 ارديبهشت 1395 ساعت: 22:50

افراد ورزشکاری که از پودر های بدنسازی استفاده می کنند بهتر است از محتوا و مواد تشکیل دهنده آن ها اطلاع داشته باشند در مورد برخی مواد اولیه آن ها توضیحاتی آورده ایم در ادامه مطلب  با ما همراه باشید  علت مصرف پودرهای پروتئین توسط ورزشکاران، ارتقای سلامت بدن و ساخته شدن عضله است؛ اما […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 219 تاريخ : سه شنبه 28 ارديبهشت 1395 ساعت: 22:50

از ریکاوری پس از ورزش چه میزان اطلاع دارید اهمیت ریکاوری کردن بدن پس از تمرینات ورزشی چیست توصیه های مربیان بدنسازی در این زمینه چیست اگر می‌خواهید به بهترین و دلخواه‌ترین شرایط فیتنس برسید، تمام وقت ورزش کردن، شما را از این هدف دور خواهد کرد. شاید دور از شواهد به نظر برسد اما […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 186 تاريخ : سه شنبه 28 ارديبهشت 1395 ساعت: 22:50

از آن جا که فقدان رعایت ایمنی در مولفه حریم ها و خطوط ممکن است به آسیب دیدگی هایی در ورزشکاران منجر شود مواردی مانند جداسازی زمین های مختلف، جداسازی و ایجاد فاصله های مناسب بین زمین ها و سکوها، دیوارها، درختان و محل های سوار شدن و پیاده شدن ورزشکاران باید رعایت شود. این […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 212 تاريخ : سه شنبه 28 ارديبهشت 1395 ساعت: 22:50

سهولت و دسترسی، فضای کافی برای پارکینگ یا تفریحگاه، حمام ها، سرویس توالت، سیستم های تصفیه، تامین آب کافی، شیب ملایم اطراف استخر، دوری از جاده، راه آهن و کارخانجات و وجود فضای سبز و درخت کاری حداقل به شعاع 90 متر و حصار فضای استخر با نرده با دیوارهای بلند مستطیل بهترین شکل هندسی […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 204 تاريخ : سه شنبه 28 ارديبهشت 1395 ساعت: 22:50

با کمک گرفتن از ورزش می توانید بسیار از مشکلات روحی خود را برطرف کنید و اجازه ندهید افسردگی بر شما چیره شود و موجب اختلال در  روند زندگی شما گردد انجام ورزش‌های صحیح و مناسب می‌تواند در درمان انواع افسردگی تاثیر چشمگیر و سودمند داشته باشد. کارشناسان مرکز درمانی “دیویس” از دانشگاه کالیفرنیا در […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 215 تاريخ : يکشنبه 26 ارديبهشت 1395 ساعت: 23:15

افراد دونده چه مراقبت هایی باید در این زمینه در نظر بگیرند وقتی در حال دویدن هستند بهتر است از چه نکاتی پیروی کنند تا به کیفیت و تاثیرگذاری ورزش خود بیافزایند بسیاری از دوندگان فقط به تمرین‌های مربوط به دویدن و افزایش توانایی در تکنیک‌های دویدن از جمله سرعت و درست گام برداشتن توجه […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 213 تاريخ : يکشنبه 26 ارديبهشت 1395 ساعت: 23:15

تامین نور یکی از مسائل عمده در سالن ها و اماکن سرپوشیده می باشد و تقریبا نبود آن می تواند اختلالاتی را به وجود آورد. تامین نور در سالن های ورزشی به دو صورت طبیعی و مصنوعی صورت می گیرد. نور طبیعی در درجه اول اهمیت قرار دارد و به وسیله خورشید تامین می شود. […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 220 تاريخ : يکشنبه 26 ارديبهشت 1395 ساعت: 23:15

در درجه اول اهمیت قرار دارد و کمبود روشنایی با ایجاد خیرگی و فشار بر روی اعصاب چشم موجب ناراحتی در چشم ها می شود و همچنین باعث اختلال دید و عدم راحتی کامل دید نیز می گرد و در روند تمرین و فعالیت های ورزشی بسیار اهمیت دارد. چنانکه باید در مسابقات همچون تنیس […] پرورش اندام...
ما را در سایت پرورش اندام دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : موزیک دان andam بازدید : 201 تاريخ : يکشنبه 26 ارديبهشت 1395 ساعت: 23:15

خبرنامه